Mga Simpleng Paraan para sa Araw-Araw na Ginhawa

  1. Maglaan ng oras sa maikling pagrelax tuwing gabi: patayin ang ilaw, itigil ang mga notifications, at magbasa ng libro nang ilang minuto bago matulog.
  2. Subukang maglakad ng kahit limang minuto sa labas tuwing tanghali para sa sariwang hangin at sikat ng araw.
  3. Pag-isipan ang oras para sa pagkilos bawat oras, kahit simpleng pag-inat at pag-ikot ng mga balikat.
  4. Tiyakin na laging may tubig na nakaabot para uminom sa bawat maikling pahinga.
  5. Pagpasyahan na magsulat sa isang journal ng pasasalamat sa gabi bilang paraan ng pagmuni-muni.
  6. Magplano ng gawain na nagdudulot ng kasiyahan tulad ng pag-aalaga ng halaman o paggawa ng sining sa loob ng linggo.
  7. Humanap ng balanseng iskedyul para sa trabaho, pahinga, at personal na panahon.
  8. Magsikap na panatilihing maayos ang kapaligiran upang maiwasan ang pag-aalala at stress.
  9. Mag-iskedyul ng regular na oras para makipag-usap sa mga kaibigan o pamilya, kahit sa simpleng kumustahan.
  10. I-explore ang mindful na pamumuhay sa pamamagitan ng simpleng pagmamasid sa mga paghinga tuwing umaga.